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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	120	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	142	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	150	00:15:26	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	151	00:20:41	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:46	158	00:26:26	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	148	00:31:48	6,00 km
7	1,00 km	6:08	6:08	153	00:37:56	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	152	00:43:10	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	162	00:48:45	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	151	00:54:03	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	157	00:59:16	11,00 km
12	0,56 km	3:02	5:24	159	01:02:18	11,56 km