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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	133	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	136	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	143	00:15:16	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	153	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	153	00:25:27	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	156	00:30:22	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	156	00:35:42	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	158	00:41:03	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	161	00:46:19	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	156	00:51:39	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	155	00:57:03	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	158	01:02:34	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	166	01:08:03	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	165	01:13:21	14,00 km
15	1,00 km	6:00	6:00	162	01:19:20	15,00 km
16	1,00 km	5:55	5:55	156	01:25:15	16,00 km
17	1,00 km	5:28	5:28	150	01:30:43	17,00 km
18	1,00 km	7:39	7:39	147	01:38:22	18,00 km
19	1,00 km	7:08	7:08	147	01:45:29	19,00 km
20	1,00 km	5:55	5:55	149	01:51:24	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	147	01:56:30	21,00 km
22	1,00 km	5:29	5:29	147	02:02:00	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	156	02:07:17	23,00 km
24	1,00 km	4:53	4:53	155	02:12:11	24,00 km
25	1,00 km	5:15	5:15	145	02:17:26	25,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	153	02:22:23	26,00 km
27	1,00 km	5:27	5:27	153	02:27:50	27,00 km
28	1,00 km	5:06	5:06	156	02:32:56	28,00 km
29	1,00 km	6:22	6:22	152	02:39:18	29,00 km
30	1,00 km	6:10	6:10	136	02:45:28	30,00 km
31	0,14 km	0:42	5:10	145	02:46:10	30,14 km