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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,33 km	2:00	6:02	113	00:02:00	0,33 km
2	1,00 km	5:31	5:31	137	00:07:31	1,33 km
3	1,00 km	5:32	5:32	144	00:13:03	2,33 km
4	1,00 km	5:33	5:33	147	00:18:36	3,33 km
5	1,00 km	5:34	5:34	152	00:24:10	4,33 km
6	1,00 km	5:39	5:39	154	00:29:49	5,33 km
7	1,00 km	5:35	5:35	154	00:35:24	6,33 km
8	1,00 km	5:45	5:45	155	00:41:09	7,33 km
9	1,00 km	5:51	5:51	152	00:47:00	8,33 km
10	1,00 km	6:11	6:11	152	00:53:11	9,33 km
11	0,65 km	3:48	5:49	159	00:56:59	9,99 km
12	0,30 km	2:00	6:40	160	00:58:59	10,29 km
13	1,00 km	5:49	5:49	158	01:04:48	11,29 km
14	0,22 km	1:14	5:37	160	01:06:02	11,51 km

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