annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	141	00:05:13	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	137	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	141	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	149	00:18:58	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	155	00:23:04	5,00 km
6	0,07 km	4:00	54:36	112	00:27:04	5,07 km
7	1,00 km	4:05	4:05	149	00:31:09	6,07 km
8	1,00 km	4:08	4:08	158	00:35:17	7,07 km
9	0,03 km	4:00	02:05:47	118	00:39:17	7,10 km
10	1,00 km	4:07	4:07	149	00:43:24	8,10 km
11	1,00 km	4:05	4:05	157	00:47:29	9,10 km
12	0,08 km	4:00	47:54	122	00:51:29	9,19 km
13	1,00 km	4:50	4:50	137	00:56:19	10,19 km
14	1,00 km	4:55	4:54	163	01:01:14	11,19 km

3 augusti 2021 - 09:12

3x2000 m

Löpning - Lång intervall

Tröskelintervaller, kanske lite jobbigare men stabilt.

11 km
Distans

49:15
Tid

4:29 min/km
Snitt

176
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:52	4:57 min/km
Repetition 1	2000 m	08:12	4:06 min/km
Repetition 2	2000 m	08:13	4:06 min/km
Repetition 3	2000 m	08:12	4:06 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:46	4:53 min/km

annons