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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	138	00:12:00	2,00 km
3	1,00 km	6:10	6:10	149	00:18:11	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	133	00:24:05	4,00 km
5	1,00 km	6:00	6:00	136	00:30:05	5,00 km
6	1,00 km	6:12	6:12	137	00:36:17	6,00 km
7	1,00 km	6:13	6:13	137	00:42:30	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	136	00:48:45	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	134	00:54:50	9,00 km
10	1,00 km	6:32	6:32	133	01:01:22	10,00 km
11	1,00 km	6:26	6:26	133	01:07:48	11,00 km
12	1,00 km	6:07	6:07	133	01:13:55	12,00 km
13	1,00 km	6:12	6:12	134	01:20:08	13,00 km
14	1,00 km	6:09	6:09	132	01:26:17	14,00 km
15	1,00 km	6:18	6:18	133	01:32:34	15,00 km
16	1,00 km	6:23	6:23	127	01:38:58	16,00 km
17	1,00 km	5:59	5:59	135	01:44:56	17,00 km
18	1,00 km	6:08	6:08	134	01:51:05	18,00 km
19	1,00 km	6:00	6:00	134	01:57:04	19,00 km
20	1,00 km	6:17	6:17	137	02:03:21	20,00 km
21	1,00 km	6:14	6:14	136	02:09:35	21,00 km
22	1,00 km	6:17	6:17	138	02:15:53	22,00 km
23	1,00 km	6:21	6:21	137	02:22:14	23,00 km
24	1,00 km	6:27	6:27	138	02:28:40	24,00 km
25	1,00 km	6:36	6:36	138	02:35:16	25,00 km
26	1,00 km	6:21	6:21	140	02:41:37	26,00 km
27	1,00 km	6:23	6:23	143	02:48:00	27,00 km
28	1,00 km	6:47	6:47	144	02:54:47	28,00 km
29	0,05 km	0:18	6:13	161	02:55:05	28,05 km

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