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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	110	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	120	00:09:32	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	122	00:14:03	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	121	00:18:33	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	122	00:23:08	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	119	00:27:35	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	120	00:32:11	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	116	00:37:13	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	120	00:41:38	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	123	00:46:10	10,00 km
11	0,31 km	1:27	4:38	122	00:47:37	10,31 km

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