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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	120	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	126	00:11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	132	00:16:59	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	136	00:22:30	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	140	00:28:01	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	140	00:33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	145	00:39:11	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	145	00:44:49	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	143	00:50:36	9,00 km
10	1,00 km	5:39	5:39	146	00:56:15	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	143	01:01:49	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	145	01:07:24	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	146	01:13:12	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	144	01:18:48	14,00 km
15	1,00 km	5:39	5:39	145	01:24:26	15,00 km
16	1,00 km	5:37	5:37	142	01:30:03	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	144	01:35:30	17,00 km
18	1,00 km	5:30	5:30	149	01:41:00	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	149	01:46:33	19,00 km
20	1,00 km	5:38	5:38	150	01:52:11	20,00 km
21	1,00 km	5:38	5:38	154	01:57:49	21,00 km
22	0,32 km	1:33	4:50	160	01:59:22	21,32 km

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