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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	131	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	7:28	7:28	148	00:12:28	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	162	00:17:02	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	163	00:22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	158	00:27:31	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	158	00:31:29	6,00 km
7	0,11 km	0:29	4:16	151	00:31:58	6,11 km

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