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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	127	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	141	00:11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	145	00:17:27	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	148	00:23:09	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	147	00:28:54	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	146	00:34:35	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	148	00:40:27	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	150	00:46:25	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	149	00:52:27	9,00 km
10	1,00 km	6:04	6:04	148	00:58:30	10,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	150	01:04:38	11,00 km
12	1,00 km	6:04	6:04	151	01:10:42	12,00 km
13	1,00 km	6:02	6:02	150	01:16:44	13,00 km
14	1,00 km	6:06	6:06	148	01:22:50	14,00 km
15	1,00 km	6:25	6:25	148	01:29:15	15,00 km
16	1,00 km	6:12	6:12	138	01:35:27	16,00 km
17	1,00 km	6:11	6:11	145	01:41:38	17,00 km
18	1,00 km	6:52	6:52	137	01:48:30	18,00 km
19	1,00 km	6:54	6:54	133	01:55:24	19,00 km
20	0,65 km	4:34	6:59	127	01:59:57	19,65 km

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