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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	110	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	124	00:12:14	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	125	00:17:56	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	129	00:23:47	4,00 km
5	1,00 km	6:00	6:00	137	00:29:47	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	135	00:35:36	6,00 km
7	0,12 km	0:44	6:18	125	00:36:20	6,12 km
8	0,31 km	1:34	5:07	141	00:37:55	6,43 km
9	0,11 km	0:54	8:25	144	00:38:48	6,53 km
10	0,28 km	1:13	4:26	143	00:40:01	6,81 km
11	0,15 km	1:17	8:30	134	00:41:18	6,96 km
12	0,31 km	1:30	4:47	149	00:42:48	7,27 km
13	0,08 km	0:37	7:25	155	00:43:25	7,35 km

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