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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	2:00	7:53	106	00:02:00	0,25 km
2	1,00 km	6:25	6:25	117	00:08:25	1,25 km
3	1,00 km	6:32	6:32	145	00:14:56	2,25 km
4	1,00 km	6:40	6:40	161	00:21:36	3,25 km
5	1,00 km	6:39	6:39	164	00:28:15	4,25 km
6	1,00 km	6:23	6:23	168	00:34:38	5,25 km
7	1,00 km	6:32	6:32	161	00:41:11	6,25 km
8	1,00 km	6:49	6:49	155	00:48:00	7,25 km
9	1,00 km	7:14	7:14	163	00:55:14	8,25 km
10	0,05 km	0:18	6:41	158	00:55:32	8,30 km
11	0,30 km	2:00	6:42	158	00:57:32	8,60 km
12	0,02 km	0:11	8:31	163	00:57:43	8,62 km

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