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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	160	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	167	00:10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	166	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	170	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	174	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	175	00:29:38	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	171	00:34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	174	00:39:25	8,00 km
9	0,01 km	0:02	3:45	173	00:39:27	8,01 km