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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	115	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	129	00:11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	136	00:17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	143	00:22:38	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	139	00:28:12	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	144	00:34:04	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	145	00:39:36	7,00 km
8	0,13 km	0:45	5:38	143	00:40:21	7,13 km

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