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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	131	00:06:00	1,00 km
2	0,61 km	3:42	6:04	138	00:09:42	1,61 km
3	0,29 km	1:30	5:09	137	00:11:12	1,90 km
4	0,26 km	1:30	5:50	141	00:12:42	2,16 km
5	0,30 km	1:30	5:03	140	00:14:12	2,45 km
6	0,25 km	1:30	6:06	147	00:15:42	2,70 km
7	0,31 km	1:30	4:46	155	00:17:12	3,02 km
8	0,27 km	1:30	5:35	152	00:18:42	3,28 km
9	0,31 km	1:30	4:53	155	00:20:12	3,59 km
10	0,24 km	1:30	6:17	154	00:21:42	3,83 km
11	0,30 km	1:30	5:00	151	00:23:12	4,13 km
12	0,24 km	1:30	6:19	152	00:24:42	4,37 km
13	0,31 km	1:30	4:53	155	00:26:12	4,67 km
14	0,24 km	1:30	6:17	155	00:27:42	4,91 km
15	1,00 km	6:02	6:02	151	00:33:44	5,91 km
16	0,61 km	3:18	5:24	154	00:37:02	6,52 km
17	0,16 km	0:50	5:12	156	00:37:52	6,68 km

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