Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,62 km18:315:0712200:18:313,62 km
24,06 km15:543:5516600:34:267,68 km
34,08 km16:013:5617500:50:2611,75 km
44,09 km16:003:5417701:06:2615,85 km
53,59 km20:145:3815101:26:4019,44 km

31 augusti 2021 - 12:27

3x4000m tröskel

Löpning - Intervaller
2min vila, upp/nerjogg. Med tanke på att det var tre dagar sen urladdningen på Premiärmilen och att jag sprang långpass igår så är jag nöjd att jag kunde hålla hyfsad fart ändå. Pulsen fel på hemjoggen.
19,44   km
Distans
1:26:39
Tid
4:27   min/km
Snitt
157
Snittpuls
194
Maxpuls
178
Kadens
Nike Vaporfly 4% ...
Total distans: 927 km