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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	118	00:06:05	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	128	00:12:09	2,00 km
3	0,48 km	2:51	5:52	128	00:15:00	2,48 km
4	1,00 km	5:12	5:12	142	00:20:12	3,48 km
5	1,00 km	5:11	5:11	150	00:25:23	4,48 km
6	1,00 km	4:52	4:52	158	00:30:15	5,48 km
7	0,94 km	4:45	5:04	160	00:35:00	6,42 km
8	1,00 km	4:58	4:58	157	00:39:58	7,42 km
9	1,00 km	4:50	4:50	163	00:44:48	8,42 km
10	0,04 km	0:12	5:03	156	00:45:00	8,46 km
11	1,00 km	5:56	5:56	149	00:50:56	9,46 km
12	1,00 km	5:52	5:52	144	00:56:48	10,46 km
13	0,52 km	3:12	6:08	140	01:00:00	10,98 km

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