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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	149	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	152	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	152	00:19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	153	00:24:54	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	152	00:29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	155	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	156	00:39:49	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	152	00:44:42	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	160	00:49:32	10,00 km
11	0,67 km	3:14	4:48	161	00:52:46	10,67 km