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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	133	00:03:40	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	150	00:07:30	2,00 km
3	1,00 km	3:45	3:45	153	00:11:16	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	162	00:15:11	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	155	00:18:59	5,00 km
6	1,00 km	3:50	3:50	158	00:22:49	6,00 km
7	1,00 km	3:52	3:52	161	00:26:41	7,00 km
8	1,00 km	3:49	3:49	161	00:30:31	8,00 km
9	1,00 km	3:41	3:41	163	00:34:12	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	165	00:38:15	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:26	164	00:38:16	10,01 km