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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	111	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	118	00:10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	123	00:15:45	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	124	00:21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	126	00:26:25	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	130	00:31:38	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	130	00:36:55	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	131	00:42:10	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	130	00:47:31	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	127	00:52:56	10,00 km
11	0,11 km	0:37	5:31	125	00:53:32	10,11 km