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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	145	00:10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	147	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	146	00:20:31	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	144	00:25:41	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	147	00:30:53	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	146	00:35:59	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	148	00:41:13	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	149	00:46:28	9,00 km
10	0,15 km	0:45	5:09	155	00:47:12	9,15 km

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