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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:45	3:45	118	00:03:45	1,00 km
2	1,00 km	3:45	3:45	138	00:07:31	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	143	00:11:33	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	148	00:15:26	4,00 km
5	1,00 km	3:46	3:46	149	00:19:12	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	150	00:23:10	6,00 km
7	1,00 km	3:51	3:51	153	00:27:01	7,00 km
8	1,00 km	4:00	4:00	152	00:31:01	8,00 km
9	1,00 km	3:50	3:50	153	00:34:50	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	157	00:39:05	10,00 km
11	0,03 km	0:06	3:24	158	00:39:11	10,03 km