Progressivt Långpass
Löpning - Långpass
Har tidigare kört de längsta långpassen i distansfart med inslag i MP så detta upplägg var nytt för mig. Lyssnade på en pod i somras där Christian Munth gästade och skrev ner detta pass.
Sammanhängande pass med 10-10-5-5k och progression med 11" per distans för att på sista 5´an springa i MP.
Planen var:
4,30 - 4,19 - 4,08 - 3,57 och utfall
4,29 - 4,20 - 4,05 - 3,51
Händer inte ofta men detta passet satte jag. Bra och med kontrollerad känsla.
Tog 20g kolhydrater via sportdryck och startade lite tidigare än vanligt och körde första 10´an själv. Plockade upp en flaska med 20g till hemmavid och mötte sedan upp Jakob. Efter andra 10´an en Enervit liquid gel. bara 60g totalt men tyckte jag märkte stor skillnad.
Garmin bekräftade sedan den kontrollerade känslan med endast 24 timmar i återhämtningstid.
