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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	153	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	161	00:14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	170	00:19:00	4,00 km
5	0,29 km	1:15	4:20	177	00:20:15	4,29 km

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