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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	145	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	147	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	146	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	147	00:25:13	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	148	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	146	00:35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	148	00:40:36	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	149	00:45:43	9,00 km
10	0,10 km	0:29	5:06	153	00:46:12	9,10 km

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