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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	158	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	171	00:08:59	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	174	00:13:29	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	178	00:18:20	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	178	00:22:50	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	180	00:27:30	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	180	00:32:22	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	183	00:37:25	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	182	00:42:12	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	186	00:46:55	10,00 km
11	0,11 km	0:24	3:35	191	00:47:20	10,11 km

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