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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	153	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	163	00:16:08	3,00 km
4	0,30 km	1:36	5:22	170	00:17:44	3,30 km
5	1,00 km	5:29	5:29	153	00:23:13	4,30 km
6	1,00 km	5:19	5:19	163	00:28:31	5,30 km
7	1,00 km	5:28	5:28	171	00:33:59	6,30 km
8	0,44 km	2:15	5:04	172	00:36:14	6,74 km

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