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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	151	00:09:44	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	153	00:13:54	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	154	00:18:19	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	153	00:23:42	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	151	00:28:29	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	153	00:32:48	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	161	00:37:47	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	179	00:42:44	9,00 km
10	0,84 km	3:23	4:03	186	00:46:07	9,84 km

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