Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:535:5311100:05:531,00 km
21,00 km6:326:3212800:12:252,00 km
31,00 km6:096:0913000:18:343,00 km
40,56 km3:075:3613000:21:413,56 km
50,08 km0:479:3512600:22:293,64 km
60,11 km1:3314:4013000:24:023,75 km
70,09 km0:489:0313700:24:503,83 km
80,14 km1:4612:4613200:26:353,97 km
90,08 km0:459:2814100:27:204,05 km
100,09 km1:1714:0513700:28:374,14 km
110,09 km0:478:2514300:29:244,23 km
120,13 km1:4613:5812400:31:104,36 km
130,06 km0:226:0612900:31:324,42 km
140,12 km1:1811:1513600:32:514,54 km
150,07 km0:235:3513600:33:144,61 km
160,20 km2:3713:0613700:35:514,81 km
170,04 km0:145:3313400:36:054,85 km
180,06 km0:5614:2514300:37:014,91 km
190,04 km0:156:2413900:37:164,95 km
200,60 km18:4031:2113100:55:565,55 km

26 september 2021 - 10:38

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Fartlek
Fartlek eller backträning? Runda eller plats?
Uppvärmning i källarn, Tjärnet + del av 5-an. Sedan 4x skogsbacken, 3x halva Branta backen, 3x 1/3 Branta backen, allt i nära max-tempo. I´m back in shape.
(Glömde starta klockan, därför saknas registrering på 2.)
5,55   km
Distans
55:56
Tid
10:05   min/km
Snitt
129
Snittpuls
161
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1230 km