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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	137	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	161	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	166	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	167	00:19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	166	00:24:14	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	171	00:29:18	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	169	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	165	00:39:05	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	173	00:43:46	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	172	00:48:31	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	162	00:53:16	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	160	00:58:00	12,00 km
13	0,46 km	2:04	4:28	164	01:00:03	12,46 km