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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	150	00:05:59	1,00 km
2	0,72 km	4:01	5:37	149	00:10:00	1,72 km
3	1,00 km	4:29	4:29	163	00:14:29	2,72 km
4	0,11 km	0:31	4:44	167	00:15:00	2,82 km
5	0,18 km	1:00	5:42	161	00:16:00	3,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	167	00:20:41	4,00 km
7	0,06 km	0:19	5:32	167	00:21:00	4,06 km
8	0,17 km	1:00	5:52	160	00:22:00	4,23 km
9	1,00 km	4:43	4:43	165	00:26:43	5,23 km
10	0,05 km	0:17	5:20	168	00:27:00	5,28 km
11	0,15 km	1:00	6:30	150	00:28:00	5,43 km
12	1,00 km	4:38	4:38	166	00:32:38	6,43 km
13	0,08 km	0:22	4:21	171	00:33:00	6,52 km
14	0,16 km	1:00	6:04	165	00:34:00	6,68 km
15	1,00 km	4:46	4:46	171	00:38:46	7,68 km
16	0,05 km	0:14	4:36	173	00:39:00	7,73 km
17	0,16 km	1:00	6:05	164	00:40:00	7,90 km
18	1,00 km	4:46	4:46	170	00:44:46	8,90 km
19	0,05 km	0:14	4:36	171	00:45:00	8,95 km
20	0,16 km	1:00	6:25	167	00:46:00	9,10 km
21	0,00 km	0:01	5:14	152	00:46:01	9,11 km

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