Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:105:1014300:05:101,00 km
20,40 km1:504:3613900:07:001,40 km
30,48 km2:004:1116300:09:001,88 km
40,23 km1:004:2216700:10:002,10 km
50,49 km2:004:0716500:12:002,59 km
60,21 km1:004:4716900:13:002,80 km
70,49 km2:004:0416900:15:003,29 km
80,22 km1:004:3816500:16:003,51 km
90,49 km2:004:0417500:18:004,00 km
100,21 km1:004:4516800:19:004,21 km
110,49 km2:004:0517100:21:004,70 km
120,22 km1:004:3717600:22:004,92 km
130,48 km2:004:0817200:24:005,40 km
140,22 km1:004:3717600:25:005,62 km
150,49 km2:004:0417700:27:006,11 km
160,22 km1:004:3817000:28:006,32 km
170,48 km2:004:1017700:30:006,80 km
180,21 km1:004:4717700:31:007,01 km
190,48 km2:004:0817800:33:007,50 km
200,21 km1:004:4618000:34:007,71 km
210,48 km2:004:0918100:36:008,19 km
220,20 km1:005:0417800:37:008,39 km
230,94 km5:055:2316000:42:059,33 km

27 september 2021 - 12:29

FM: Fartlek 10x2’/1’

Löpning - Distans
Farter mellan 4.04-4.10.Vilan i moderat 4.40 fart. Känslan var kontrollerad utan att bli direkt jobbigt förutom korta partier i motvinden längs med gronvägen. Fall framåt efter förkylning och längre period med dålig sömn!
9,33   km
Distans
42:04
Tid
4:31   min/km
Snitt
166
Snittpuls
183
Maxpuls
174
Kadens
Nike Zoom Fly 3
Total distans: 468 km