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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	144	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	154	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	160	00:14:07	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	165	00:18:26	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	161	00:23:11	5,00 km
6	0,02 km	0:05	4:40	161	00:23:15	5,02 km