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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:40	111	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	5:53	5:53	125	00:07:53	1,30 km
3	1,00 km	6:10	6:10	133	00:14:04	2,30 km
4	1,00 km	6:25	6:25	135	00:20:29	3,30 km
5	1,00 km	6:57	6:57	141	00:27:26	4,30 km
6	1,00 km	6:22	6:22	143	00:33:48	5,30 km
7	1,00 km	6:26	6:26	137	00:40:14	6,30 km
8	1,00 km	6:52	6:52	135	00:47:06	7,30 km
9	1,00 km	6:34	6:34	139	00:53:40	8,30 km
10	1,00 km	6:40	6:40	136	01:00:20	9,30 km
11	1,00 km	6:34	6:34	149	01:06:54	10,30 km
12	1,00 km	6:52	6:52	147	01:13:46	11,30 km
13	1,00 km	6:36	6:36	152	01:20:22	12,30 km
14	1,00 km	6:16	6:16	142	01:26:38	13,30 km
15	1,00 km	6:05	6:05	152	01:32:43	14,30 km
16	1,00 km	5:51	5:51	144	01:38:34	15,30 km
17	1,00 km	6:18	6:18	148	01:44:52	16,30 km
18	1,00 km	6:01	6:01	149	01:50:53	17,30 km
19	1,00 km	6:16	6:16	153	01:57:09	18,30 km
20	0,02 km	0:05	4:49	160	01:57:14	18,32 km

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