Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
12,10 km13:026:1200:13:022,10 km
22,39 km10:004:1100:23:024,49 km
30,37 km2:005:2000:25:024,86 km
42,40 km10:004:1000:35:027,26 km
50,37 km2:005:2700:37:027,63 km
62,38 km10:004:1200:47:0210,01 km
70,36 km2:005:3200:49:0210,37 km
82,40 km10:004:1000:59:0212,77 km
90,36 km2:005:3101:01:0213,13 km
101,26 km6:465:2301:07:4814,39 km

19 april 2016 - 19:35

Tröskelintervaller

Löpning - Intervall
2 km uppjogg + lite rörlighet och löpskolning, 4x10 min tröskelintervaller med 2 min joggvila, nerjogg. Knappt återhämtad sedan lördagens monsterpass kände jag mig rejält sliten i början och slutet av passet. Intervallerna kändes dock helt ok. Märkte att jag haltade under nerjoggen.
14,39   km
Distans
1:07:48
Tid
4:43   min/km
Snitt
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km