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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	140	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	154	00:12:05	2,00 km
3	1,00 km	6:09	6:09	141	00:18:15	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	145	00:24:12	4,00 km
5	1,00 km	5:55	5:55	141	00:30:07	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	146	00:35:49	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	145	00:41:11	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	152	00:46:43	8,00 km
9	0,10 km	0:30	5:05	154	00:47:14	8,10 km