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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	117	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	120	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	130	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	140	00:18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	135	00:23:48	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	144	00:27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	139	00:32:47	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	143	00:36:47	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	137	00:41:55	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	126	00:46:53	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	128	00:51:40	11,00 km
12	0,88 km	4:20	4:55	126	00:56:00	11,88 km

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