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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	143	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	159	00:11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	163	00:17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	163	00:22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	165	00:28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	169	00:34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	168	00:40:00	7,00 km
8	1,00 km	5:35	5:35	172	00:45:35	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	173	00:51:12	9,00 km
10	0,28 km	1:48	6:25	174	00:53:00	9,28 km

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