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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	145	00:09:43	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	128	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	157	00:18:30	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	136	00:23:18	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	117	00:28:18	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	89	00:33:23	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	106	00:38:13	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	135	00:43:00	9,00 km
10	0,48 km	2:16	4:45	142	00:45:16	9,48 km