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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	115	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	131	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	136	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	142	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	143	00:25:17	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	141	00:30:25	6,00 km
7	0,71 km	3:38	5:05	143	00:34:03	6,71 km

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