Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,91 km10:015:1412600:10:011,91 km
20,10 km0:599:5611800:10:592,01 km
31,95 km10:015:0813000:21:003,96 km
40,11 km0:598:5611400:21:594,07 km
51,97 km10:015:0513500:32:006,04 km
60,10 km1:019:4810600:33:016,14 km
71,99 km10:005:0213600:43:018,13 km
80,10 km1:009:5211900:44:028,23 km
92,04 km10:004:5513900:54:0210,27 km
100,10 km1:0010:1411700:55:0210,36 km
112,18 km10:004:3514501:05:0212,55 km
120,10 km1:009:5913201:06:0112,65 km
132,27 km10:004:2415301:16:0114,92 km
140,09 km0:5810:3314101:16:5915,01 km
150,30 km1:244:4114001:18:2315,31 km

9 oktober 2021 - 10:14

Löpning varvat med gång. 10/1 minut

Löpning - Distans
Vid 10-tiden blev det löpning, runt 8 grader, vindstilla. Blev 10 min löpning varvat med 1 minut gång. Kände fortfarande av träningsvärk i baksidorna av båda låren. Tisdagens löpbands-pass som satte så djupa spår. Pulsen var hög idag, troligtvis "lördags-puls" Annars kändes det bra i övriga delar av kroppen. Hade de tunga Pegasus-skorna, men i dessa rätt modesta farter så störs man inte av tyngden.
15,31   km
Distans
1:18:22
Tid
5:07   min/km
Snitt
136
Snittpuls
161
Maxpuls
162
Kadens
Nike Pegasus 38.
Total distans: 703 km