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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	119	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	139	00:12:00	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	102	00:17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	102	00:22:30	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	115	00:27:47	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	129	00:32:40	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	130	00:37:25	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	122	00:42:30	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	122	00:46:53	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	125	00:51:27	10,00 km
11	0,21 km	0:57	4:36	125	00:52:24	10,21 km