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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	142	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	153	00:10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	150	00:15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	153	00:21:11	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	158	00:26:24	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	154	00:31:28	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	159	00:36:26	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	158	00:41:20	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	162	00:46:17	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	162	00:51:05	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	162	00:55:45	11,00 km
12	0,70 km	3:21	4:49	164	00:59:06	11,70 km

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