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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	104	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	141	00:10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	132	00:15:29	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	151	00:19:25	4,00 km
5	0,50 km	2:41	5:22	145	00:22:06	4,50 km
6	1,00 km	4:05	4:05	158	00:26:11	5,50 km
7	0,51 km	2:43	5:20	147	00:28:54	6,01 km

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