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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,25 km	1:01	4:08	156	00:01:01	0,25 km
2	0,51 km	2:00	3:54	174	00:03:01	0,76 km
3	0,75 km	3:01	4:01	184	00:06:03	1,51 km
4	0,93 km	4:02	4:19	185	00:10:05	2,45 km
5	1,00 km	4:13	4:13	187	00:14:18	3,45 km
6	0,18 km	0:44	4:04	192	00:15:01	3,62 km
7	0,23 km	1:01	4:19	169	00:16:02	3,86 km
8	1,00 km	4:10	4:10	184	00:20:12	4,86 km
9	0,19 km	0:49	4:14	193	00:21:01	5,05 km
10	0,73 km	3:00	4:06	181	00:24:01	5,78 km
11	0,20 km	0:59	4:51	188	00:25:01	5,99 km
12	0,75 km	3:02	4:02	182	00:28:03	6,74 km
13	0,50 km	1:58	3:58	180	00:30:01	7,24 km
14	0,26 km	1:03	4:00	0	00:31:04	7,50 km

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