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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	159	00:03:50	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	167	00:07:47	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	166	00:11:48	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	167	00:15:48	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	167	00:19:44	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	167	00:23:45	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	168	00:27:45	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	169	00:31:43	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	169	00:35:42	9,00 km
10	1,00 km	3:58	3:58	169	00:39:39	10,00 km
11	1,00 km	4:06	4:06	168	00:43:46	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	168	00:47:52	12,00 km
13	1,00 km	4:05	4:05	168	00:51:57	13,00 km
14	1,00 km	4:10	4:10	167	00:56:08	14,00 km
15	1,00 km	4:04	4:04	169	01:00:11	15,00 km
16	1,00 km	4:14	4:14	167	01:04:25	16,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	166	01:08:39	17,00 km
18	1,00 km	4:13	4:13	165	01:12:52	18,00 km
19	1,00 km	4:23	4:23	162	01:17:14	19,00 km
20	1,00 km	4:19	4:19	161	01:21:33	20,00 km
21	1,00 km	4:57	4:57	160	01:26:30	21,00 km
22	0,43 km	2:10	5:00	162	01:28:40	21,43 km

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