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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	0	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:01	0	00:08:17	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	0	00:12:18	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	0	00:16:18	4,00 km
5	1,00 km	3:44	3:44	0	00:20:02	5,00 km
6	1,00 km	3:46	3:46	0	00:23:48	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:01	0	00:27:48	7,00 km
8	0,95 km	3:46	3:59	0	00:31:34	7,94 km

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