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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	115	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	128	00:11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	130	00:16:58	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	129	00:22:22	4,00 km
5	1,00 km	3:22	3:22	149	00:25:43	5,00 km
6	1,00 km	3:07	3:07	159	00:28:51	6,00 km
7	1,00 km	3:04	3:04	161	00:31:54	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	148	00:36:09	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	142	00:41:24	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	130	00:47:12	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	129	00:52:47	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	133	00:57:54	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	148	01:02:35	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	150	01:07:13	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	154	01:11:41	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	155	01:16:07	16,00 km
17	1,00 km	4:09	4:09	157	01:20:16	17,00 km
18	1,00 km	4:11	4:11	160	01:24:28	18,00 km
19	0,01 km	0:03	4:12	159	01:24:31	18,01 km

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