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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	141	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	144	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	149	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	145	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	146	00:30:37	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	151	00:35:52	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	147	00:40:57	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	148	00:46:00	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:54	152	00:50:53	10,00 km