GPS-pass | Fartlek med fokus på backar. Kransmossenterrängen.

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	00:04:32	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	00:08:58	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	00:13:11	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	00:17:33	4,00 km
5	0,86 km	3:51	4:28	00:21:24	4,86 km
6	0,04 km	0:30	14:02	00:21:54	4,90 km
7	0,38 km	2:01	5:21	00:23:55	5,28 km
8	1,00 km	4:13	4:13	00:28:08	6,28 km
9	1,00 km	4:48	4:48	00:32:57	7,28 km
10	1,00 km	4:42	4:42	00:37:39	8,28 km
11	1,00 km	4:21	4:21	00:42:00	9,28 km
12	0,76 km	3:27	4:33	00:45:26	10,04 km

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