GPS-pass | Oorganiserad fartlek.

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12	00:04:12	1,00 km
2	1,00 km	3:51	3:51	00:08:03	2,00 km
3	1,00 km	3:52	3:52	00:11:54	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	00:16:29	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	00:20:46	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	00:25:17	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	00:29:45	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	00:34:31	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	00:39:08	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	00:43:49	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:56	00:43:52	10,01 km

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